Järkevän sisäharjoittelun avulla kohti kesän pyöräilytavoitetta!
Kesä lähestyy huimaa vauhtia ja parasta mikä kesään liittyy on pyöräily!
Kesän pyöräilytavoitteenasi voi olla oma pyöräretki, osallistuminen kuntoilutapahtumaan tai elämäsi ensimmäinen pyöräilykilpailu.
Lehmus Real Cycling pyöräilykurssi tarjoaa sinulle tiedot, taidot ja kunnon jonka avulla saavutat pyöräilytavoitteesi.
Jos siis olet liikkeellä itseksesi..
saat tämän kurssin kautta kestävyyskuntoa, tietoa ja ymmärrystä järkevään kuntoharjoitteluun, oppia pyöräilytekniikkaan sekä ajoseuraa talven ja kevään lenkeille.
Ja jos olet ryhmän kuten työporukan,
jäsen, ja tähtäätte yhdessä johonkin pyöräilytapahtumaan, saatte kurssilta vauhdikkaan lähdön ja parhaan mahdollisen valmistautumisen valitsemaanne haasteeseen. Työporukan yhteinen pyöräilyretki tai osallistuminen kuntopyöräilytapahtumaan on parasta työhyvinvoinnin edistämistä.
Osallistuaksesi sinulla täytyy olla
- Halu oppia pyöräilytaitoja ja kehittää pyöräilykuntoa
- Oma fillari ulkolenkeille
- Sisäpyöräilyssä pyöräilykengät on hyvä olla mutta ilmankin pärjää. Ne voi myös hankkia myöhemmin.
Mitä sinulla ei tarvitse olla
- Sinun ei tarvitse ajatella olevasi pyöräilijä eikä sinulla tarvitse olla valmiiksi hyvä kunto. Tällä kurssilla nimenomaan harjoitellaan pyöräilytaitoja ja kehitetään kuntoa. Kaikki, myös tyhmät kysymykset ovat tällä kurssilla sallittuja, niihin jopa kannustetaan. Jokaisissa harjoituksissa opetellaan kuntoilun lisäksi joku pyöräilyyn liittyvä aihealue. Osallistujien kunto- ja taitotaso huomioidaan kaikessa toiminnassa ja varsinkin sisäharjoitukset ovat superturvallinen paikka aloittaa pyöräilyharrastus, siellä kun ei voi kaatua, renkaat eivät puhkea eivätkä ajokaverit karkaa horisonttiin.
- Sinun ei tarvitse osata vaihtaa pyörän rengasta, se opetellaan yhdessä.
- Sinun ei tarvitse tietää mitä on pyörittäminen tai kadenssi, saati anaerobinen kynnys. Tai tubelessrengas. Nämä selviävät sinulle kurssin myötä.
Lehmus Real Cycling pyöräilykurssin sisältää
8 sisäpyöräilyharjoitusta helmi-maalis-kuun aikana
Harjoitukset kestävät tunnin ja ne ajetaan kuntokeskus Lehmuksen sisäpyöräilysalissa. Tunneilla tehdään selkeitä ja pitkä-jänteisiä harjoituksia, jotka mukailevat aitoa ulkona tapahtuvaa maantiepyöräilyä. Tunti kehittää sekä kestävyyskuntoa, pyöräilyvoimaa että pyöräilytekniikkaa ja valmistaa osallistujaa tulevan kesän pyöräilykoitoksiin. Aikaisempaa pyöräily-kokemusta ei tarvita, jokainen osallistuja säätelee itse oman rasitustasonsa. Tunneilla on myös aina alkulämmittelyn ohessa pieni teoriaosio, joka perehdyttää osallistujia pyöräilyn lajitekniikkaan.
Renkaanvaihtotreenit huhtikuussa
Renkaanvaihtotreeneissä opetellaan vaihtamaan renkaat lenkeillä tapahtuvien rengasrikkojen sattuessa sekä renkaiden kausivaihtojen varalta.
Yhteislenkit pyöräillen
Toukokuussa teemme kaksi yhteistä pyöräilylenkkiä ulkona. Lenkit ajetaan sopivissa taitoryhmissä siten, että jokainen osallistuja pääsee soveltamaan sisäharjoituksissa opittuja asioita käytännössä.
Coaching
Osallistujilla on harjoitusten yhteydessä ja whatsappin kautta mahdollisuus henkilökohtaiseen coachingiin ryhmän vetäjän kanssa.
Verkkoluennot
Osallistujana saat myös Making Sensen maantiepyöräilyn perusteet -verkkokurssin käyttöösi. Verkkokurssi kattaa kaikki oleelliset maantiepyöräilyyn liittyvät asiat, jotka aloittelijan ja kokeneemmankin pyöräilijän tulee tietää lajia aloittaessaan (arvo 70€).
Tapahtumaedut
Kurssilaisilla on mahdollisuus saada alehinta osallistuessaan joko Saimaa Cycle Tour tai Tour Lakeland Hobby Lahti pyöräilytapahtumaan.
Hinta ja ilmoittautuminen kurssille
Kurssin vetäjänä toimii Matti Pesu.
Voit ilmoittautua mukaan kurssille täyttämällä tietosi ilmoittautumislomakkeelle:
Ilmoittautuneisiin otetaan yhteyttä hyvissä ajoin ennen ensimmäisten harjoitusten alkua.
Kurssin hinta on 180€ (sis. alv. 24%) per osallistuja.
Ilmoittautuneet voivat maksaa kurssin Making Sensen verkkokaupan kautta perinteisten maksutapojen lisäksi liikuntaeduilla. Ryhmäosallistumisesta voidaan myös lähettää lasku.
Lisätiedot: Matti Pesu, 0405340455, Mattipesu@gmail.com.
